Förebygg stress
Stress är en naturlig del av livet, men kan också vara ett resultat och ett symptom på något som måste åtgärdas.
När stressen börjar ta över vardagen eller förhindra dig från att njuta av det du vanligtvis gillar är det dags för allvar. Speciellt när den påverkar din sömn eller din mentala hälsa. Du ska alltid prata med din doktor om du upplever att stressen börjar blir skadlig för dig. Det är lättare att förebygga stress än att ta hand om en person som redan blivit sjuk av sin stress. Men oavsett vart du är i ditt liv eller hur din situation ser ut finns det saker du kan prova för att hantera det som uppstår.
Men vad kan man göra själv? Här är några saker du kan prova själv för att förebygga skadlig stress i ditt liv.
Vad du kan göra vid stress
- Prata med din chef om att du upplever mycket negativ stress
- Boka in tid hos din läkare eller teraupeut för att prata om hur du ska göra med stressen
- Öva på att sätta gränser och säga nej
- Be om hjälp, ingen klarar allt ensam
- Prova mer återhämtande aktiviteter (exempelvis träning, meditation eller mindfulness)
- Lägga undan tid för att fokusera på dina hobbies, roliga aktiviteter fyller på energireserven
- Planera tid för återhämtning, helst helt utan krav på prestation
- Promenera mer
Med taggarna utåt
Ett vanligt symptom för överdriven stress är att man blir arg eller lättretlig. Din partner kanske frågar dig en enkel fråga och det räcker för att göra dig argare än du annars hade blivit. Detta är ett varningstecken. Fråga dig själv varför du blir arg. Blir du arg över rätt saker? Eller spiller ilskan över i en del situationer men inte andra? Det här är tydligt tecken på att din kropp och ditt undermedvetna börjar säga ifrån.
Fråga din chef eller HR om ni har samtalsstöd via företagshälsovården (vad du ska prata med dem om behöver du inte berätta för din chef), eller prata direkt med din lokala vårdinrättning.